Sophrologie

Spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents.

C’est une combinaison d’exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive qui vont permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Etre à l’écoute de son corps et de ses ressentis. Cette pratique douce permet le lâcher prise.

expliquer la sophrologie à un enfant

« La sophrologie, c’est un peu comme un super-héros pour ton esprit et ton corps. C’est une façon amusante d’apprendre à se détendre, à respirer profondément et à écouter ses émotions. On fait des jeux et des exercices spéciaux (ludiques) qui aident à se sentir plus calme, plus fort et prêt à affronter les aventures de la vie. »

expliquer la sophrologie à un adolescent

« La sophrologie est une technique qui combine la respiration, la relaxation et la concentration. C’est comme un entraînement pour ton esprit et ton corps, qui t’aide à gérer le stress, à améliorer ta concentration et à renforcer ta confiance en toi. On explore ensemble des méthodes pour te sentir mieux dans ta peau et faire face aux défis du quotidien. »

expliquer la sophrologie à un adulte

« Un moment pour soi afin de retrouver un état de bien-être, activer son potentiel et affronter les défis du quotidien avec sérénité « 

Coach Scolaire et Sophrologue Metz

La Sophrologie, pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant développer un mieux être physique et mental ainsi que la détente.
Elle peut etre pratiquée à tout âge. Certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.

Pour l’enfant, elle offre une approche ludique et accessible pour favoriser leur bien-être émotionnel, physique et mental, tout en développant des compétences précieuses pour la vie quotidienne

Pour l’adolescent, elle offre des outils pratiques pour faire face aux défis de l’adolescence, favorisant leur bien-être émotionnel, mental et physique. Elle les aide à développer des compétences importantes pour gérer le stress, les émotions et les exigences de la vie quotidienne.

Pour les duo parent et enfant elle peut être une approche holistique pour renforcer la relation familiale, promouvoir le bien-être émotionnel et physique, et offrir des outils pratiques pour faire face aux défis de la vie quotidienne en famille.

Dans les écoles, elle peut offrir un ensemble d’outils précieux pour améliorer le bien-être émotionnel, mental et physique des élèves, tout en créant un environnement éducatif plus positif et équilibré.

Dans les entreprises, elle peut être un moyen efficace d’améliorer le bien-être global des employés, de réduire le stress au travail et de favoriser une atmosphère positive au sein de l’organisation. Elle peut également contribuer à la prévention des problèmes de santé mentale liés au travail.

SÉANCES indivisuelles et collectives

Séances individuelles enfants – de 12 ans

Tarif : 55€

Pour répondre à une problématique en particulier en proposant un protocole (ou un accompagnement) personnalisé. Séances de 45 minutes prévues sur plusieurs semaines (prévoir 1h15 pour la 1ère séance)

Séances individuelles adultes/adolescents

Tarif : 65 €

Pour répondre à une problématique en particulier en proposant un protocole (ou un accompagnement) personnalisé. Séances d’1h prévues sur plusieurs semaines (prévoir 1h30 pour la 1ère séance)
Forfait 6 séances : 360€ soit 60€ la séance Forfait 10 séances : 550€ soit 55€ la séance

Séances collectives ENFANTS – DE 12 ANS

Tarif : 20€/ enfant, minimum 3 participants max 10

Je propose un calendrier avec un thème par atelier et les enfants s’inscrivent aux ateliers qui les intéressent

  • Séances de 45 min à 1h sur plusieurs semaines
  • Séances groupe enfants forfait 5 ateliers (participants min. 3 max. 10) : 85€ par enfant soit 17€ l’atelier
  • Séances groupe enfants forfait 10 ateliers (participants min. 3 max. 10) : 140€ par enfant soit 14€ l’atelier

Séances collectives ADULTES/ADOLESCENTS

Tarif : 25€/ personne, minimum 3 participants max 10

En groupe fermé (ce sont les mêmes participants pour toute la durée du thème), je soumets un formulaire en amont pour questionner sur les thématiques souhaitées (générales comme gestion du stress, gestion des émotions…)

En groupe ouvert (je propose un calendrier avec un thème par séance et les personnes s’inscrivent sur les thèmes qui les intéressent) Je scinde les groupes adultes et adolescents

  • Séances d’1h sur plusieurs semaines
  • Séances groupe forfait 5 séances (min. 3 participants max 10) : 110€ par personne soit 22€ l’atelier
  • Séances groupe forfait 10 séances (min. 3 participants max 10) : 190€ par personne soit 19€ l’atelier

« La confiance en soi est le premier secret du succès. »

– Ralph Waldo Emerson

les ateliers

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ateliers en entreprises

Séances d’1 heure sur plusieurs semaines selon la demande

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Ateliers au sein des écoles

Séances de 45 min à 1h sur plusieurs semaines selon la demande 

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Ateliers duo parent-enfant

Tarif : 35€/ duo, minimum de participants 2 duos, maximum 5 duos)

Je propose un calendrier avec un thème par atelier et les personnes s’inscrivent sur les thèmes qui les intéressent

Séances de 1h min à 1h30 

les bienfaits de la sophrologie 

Apprends à te connaître, à comprendre les autres et améliore tes relations »

chez l'enfant

Gestion du stress

Les enfants peuvent ressentir du stress lié à l’école, aux relations sociales, ou à d’autres défis. La sophrologie leur enseigne des techniques de relaxation pour faire face au stress et favorise un état de calme intérieur.

Amélioration du sommeil

Certains enfants peuvent rencontrer des difficultés à s’endormir ou à maintenir un sommeil paisible. La sophrologie propose des exercices de relaxation qui peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil chez les enfants en favorisant la détente.

Développement de la confiance en soi

La sophrologie encourage les enfants à se connecter avec leur monde intérieur, renforçant ainsi leur estime de soi et favorisant le développement d’une confiance en leurs capacités. Gestion des émotions: Les enfants apprennent à reconnaître et à mieux vivre leurs émotions grâce à des exercices de sophrologie qui les aident à canaliser leurs sentiments de manière positive, favorisant ainsi un équilibre émotionnel

Amélioration de la concentration

Les techniques de concentration utilisées en sophrologie peuvent être bénéfiques pour les enfants en les aidant à développer leur attention et leur capacité à se concentrer, ce qui peut être particulièrement utile à l’école.

Prise de conscience corporelle

La sophrologie enseigne aux enfants à être conscients de leur corps et de ses sensations. Cela peut les aider à développer une meilleure connaissance de soi et une relation plus équilibrée avec leur corps.

Encouragement de la créativité

Certains exercices de sophrologie impliquent l’utilisation de l’imagination et de la visualisation, ce qui peut stimuler la créativité des enfants et développer leur capacité à penser de manière imaginative.

chez l'adolescent

Gestion du stress

Gestion du stress et de l’anxiété : Les adolescents peuvent faire face à des niveaux élevés de stress liés aux études, aux relations sociales, et aux changements hormonaux. La sophrologie propose des techniques de relaxation qui aident à réduire le stress et l’anxiété.

Amélioration de la concentration et des performances scolaires

Les exercices de concentration de la sophrologie peuvent être bénéfiques pour les étudiants en les aidant à rester concentrés pendant les périodes d’études, ce qui peut améliorer leurs performances académiques.

Renforcement de la confiance en soi

La sophrologie encourage les adolescents à se connecter avec leurs ressources intérieures, renforçant ainsi leur estime de soi et les aidant à développer une confiance en leurs capacités.

Gestion des émotions

Les adolescents font souvent l’expérience de montagnes russes émotionnelles. La sophrologie leur offre des outils pour comprendre et réguler leurs émotions, favorisant ainsi un équilibre émotionnel.

Préparation aux examens et gestion de la pression

Les techniques de relaxation enseignées en sophrologie peuvent être utiles pour les adolescents lorsqu’ils font face à des examens. Elles les aident à gérer la pression et à aborder ces situations avec plus de calme et de concentration. Elle est aussi utilisée dans d’autres domaines tels que le sport ou encore à la préparation à des événements importants, en aidant à développer une attitude mentale positive. On parle ici de préparation mentale.

Amélioration du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être fréquents chez les adolescents. La sophrologie propose des exercices de relaxation qui peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

Développement de la pleine conscience

La sophrologie encourage la conscience du moment présent. Cela peut aider les adolescents à être plus présents dans leur vie quotidienne, à apprécier les moments et à réduire le stress lié à la rumination sur le passé ou l’anticipation du futur.

Duo Parent-Enfant

Renforcement des liens familiaux

Les séances de sophrologie en duo offrent un moment partagé entre parent et enfant, renforçant ainsi les liens affectifs et créant une connexion positive. 

Communication améliorée

Les exercices de sophrologie encouragent la communication ouverte et la compréhension mutuelle entre le parent et l’enfant, favorisant ainsi une relation plus harmonieuse. 

Gestion du stress familial :

La sophrologie aide à réduire le stress quotidien vécu par les parents et les enfants, offrant des outils pour faire face aux défis familiaux de manière plus sereine. 

Apprentissage de la détente en famille

Les exercices de relaxation enseignés en sophrologie peuvent être pratiqués ensemble, aidant la famille à adopter des habitudes de détente et de bien-être collectives. 

Apprentissage de la pleine conscience en famille :

La sophrologie encourage la pleine conscience, permettant à la famille de partager des moments présents ensemble et d’apprécier les petites joies de la vie quotidienne. 

Amélioration de la qualité du sommeil

Les techniques de relaxation de la sophrologie peuvent être bénéfiques pour favoriser un sommeil de qualité, tant pour les parents que pour les enfants. 

Gestion des transitions familiales :

Les exercices de sophrologie peuvent aider la famille à gérer les transitions telles que les changements dans la vie quotidienne, les déménagements, ou d’autres événements familiaux. 

Renforcement de la confiance en soi chez l'enfant :

La sophrologie peut aider l’enfant à développer une meilleure estime de soi et à renforcer sa confiance en ses capacités, avec le soutien et l’encouragement du parent. 

Création d'un espace de bienveillance :

Les séances de sophrologie en duo fournissent un espace sûr où parents et enfants peuvent partager des expériences et exprimer leurs sentiments, créant ainsi un environnement familial empreint de bienveillance.

ECOLE

Gestion du stress scolaire

Les séances de sophrologie aident les élèves à développer des techniques de relaxation pour faire face au stress lié aux études, aux examens et aux exigences académiques. 

Amélioration de la concentration

Les exercices de concentration inclus dans la sophrologie peuvent aider les élèves à maintenir leur attention en classe, favorisant ainsi un meilleur apprentissage.

Favorisation d'un climat positif

Les séances de sophrologie peuvent contribuer à créer un environnement calme et propice à l’apprentissage, en réduisant les tensions et en favorisant une atmosphère positive.

Gestion des émotions

Les élèves apprennent à reconnaître et à gérer leurs émotions grâce à des exercices de sophrologie, favorisant un climat émotionnel plus équilibré dans la classe.

Renforcement de la cohésion sociale

Les séances de sophrologie collective peuvent renforcer le sentiment d’appartenance à un groupe, créant ainsi une communauté scolaire plus unie. 

Préparation aux examens

Les techniques de relaxation enseignées en sophrologie peuvent être particulièrement utiles pour préparer les élèves mentalement et émotionnellement aux examens.

Développement de la conscience corporelle

Les exercices de sophrologie encouragent la conscience du corps, aidant les élèves à mieux comprendre et à respecter leur corps. 

Meilleure qualité du sommeil

Les séances de sophrologie peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil des élèves, ce qui peut avoir un impact positif sur leur bien-être global et leurs performances scolaires. 

Soutien aux enseignants

Les enseignants peuvent également bénéficier des séances de sophrologie collective en réduisant leur propre stress, en améliorant leur bien-être mental et physique, et en favorisant un climat d’apprentissage plus serein. 

Promotion de la prévention et du bien-être

En introduisant la sophrologie dans les écoles, on favorise la prévention des problèmes liés au stress et à l’anxiété, tout en promouvant le bien-être général des élèves et du personnel éducatif.

entreprises

Réduction du stress au travail

Les séances de sophrologie aident les employés à gérer le stress lié aux responsabilités professionnelles, aux délais serrés et aux pressions quotidiennes. 

Amélioration de la productivité

En favorisant la détente mentale et physique, la sophrologie peut contribuer à améliorer la concentration et la productivité des employés. 

Gestion des émotions

Les exercices de sophrologie aident à reconnaître et à gérer les émotions au travail, favorisant un climat émotionnel plus serein.

Favorisation du bien-être au travail

Les séances de sophrologie peuvent contribuer à créer un environnement de travail plus positif, en encourageant le bien-être physique et mental des employés. 

Amélioration de la qualité du sommeil

La sophrologie peut aider à réduire les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi une meilleure qualité de sommeil, ce qui est crucial pour la récupération et le bien-être général.

Renforcement de la cohésion d'équipe

Les séances de sophrologie collective peuvent renforcer les liens entre les collègues, favorisant ainsi une meilleure collaboration et une cohésion d’équipe.

Prévention du burn-out

En aidant les employés à gérer le stress et à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, la sophrologie peut contribuer à la prévention du burn-out.

Gestion des transitions professionnelles

Les exercices de sophrologie peuvent aider les employés à gérer les transitions professionnelles, comme les changements de poste, les réorganisations ou les périodes de forte charge de travail. 

Développement de la conscience corporelle

Les exercices de sophrologie encouragent la conscience du corps, aidant les employés à mieux comprendre et à prendre soin de leur bien-être physique.

Amélioration de la satisfaction au travail

En favorisant le bien-être et en réduisant le stress, la sophrologie peut contribuer à une plus grande satisfaction et à un sentiment positif à l’égard du travail.

tu as envie d’Explorez la sophrologie,
d’apprendre à te connaître, à comprendre les autres
et améliorer tes relations ?